Lpkpkntnb.com – Mata lelah akibat menatap layar HP bisa disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya:
- Membaca terlalu lama
- Membaca di ruangan yang minim cahaya
- Paparan cahaya yang terlalu terang
- Fokus tinggi pada suatu aktivitas
- Kelelahan dan stres
- Paparan angin langsung pada mata
Beberapa ciri-ciri mata lelah akibat HP, di antaranya:
- Mata kering
- Sakit kepala
- Mata berair
- Penglihatan ganda atau diplopia
- Penglihatan kabur
- Nyeri di leher, bahu, atau punggung
- Peka terhadap cahaya silau
- Sulit berkonsentrasi
- Sulit membuka mata
Untuk mengatasi mata lelah akibat HP, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut:
1. Atur waktu layar gadget: Batasi waktu penggunaan gadget dan atur waktu istirahat sesekali. Misalnya, setiap 20-30 menit menggunakan gadget, luangkan waktu beberapa menit untuk mengalihkan pandangan ke jarak yang lebih jauh, atau lakukan gerakan mata yang melibatkan melihat ke segala penjuru.
2. Gunakan filter cahaya biru: Gadget modern menghasilkan cahaya biru yang dapat menyebabkan kelelahan mata. Gunakan pengaturan atau aplikasi yang menyaring cahaya biru di gadget Anda untuk mengurangi efeknya pada mata.
3. Jaga jarak pandang: Usahakan untuk tidak terlalu dekat atau terlalu jauh saat menggunakan gadget. Pastikan jarak pandang mata Anda sekitar 50-60 cm dari layar gadget dan sesuaikan ukuran font atau tampilan agar nyaman untuk dibaca.
