8 Manfaat Gerakan Olahraga Ini, “Menurunkan Lemak dan Menstabilkan Gula Darah” Lengkapnya

lpkpkntb.com – Anda pasti gak akan percaya!  dengan gerakan olahraga sederhana, cukup dengan mengangkat kakimu selama 5-20 menit setiap malam sebelum tidur.

Anda akan merasa fisik terasa bugar, energi bertambah dua kali lipat, berbagai macam gangguan seperti sembelit, gangguan pencernaan, pembesaran prostat, dan lain-lain akan sembuh dengan sendirinya! Cukup 1 gerakan, anda akan terhindar dari penyakit.

Untuk hasil terbaik, lakukan pose ini 5-20 menit setiap hari.

Mengangkat kaki ke tembok terlihat sepele dan bisa dilakukan siapa saja. Ini manfaat mengangkat kaki ke tembok untuk kesehatan seperti yang di rangkum dari Healthline, pose yang sering dilakukan dalam yoga hatha, yin, dan restoratif ini memang cukup populer karena bisa dimodifikasi dengan berbagai pose.

Melansir jurnal berjudul “Approach to Lower Extremity Edema”, mengangkat kaki ke tembok juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan mengurangi tekanan pada pembuluh darah kaki dan mengarahkan aliran darah kembali ke jantung.

Pose ini juga dapat membantu drainase limfatik dan penumpukan cairan untuk membantu mengurangi pembengkakan kaki.

Menurut studi berjudul “Lower limb blood flow and mean arterial pressure during standing and seated work: Implications for workplace posture recommendations”, gaya alami gravitasi menyebabkan peningkatan tekanan pada kaki saat berdiri atau duduk dalam waktu lama.

Kemudian, mengangkat kaki dapat membalikkan posisi aslinya sehingga mengurangi tekanan gravitasi pada pembuluh darah untuk memungkinkan sirkulasi yang lebih baik.

Namun, hindari duduk dengan sudut 90 derajat karena dapat membatasi aliran darah.

Sebaliknya, pertahankan tulang ekor beberapa cm dari dinding untuk memperlebar sudut dan memungkinkan aliran darah yang lebih baik dari kaki ke jantung.

Oleh karena itu, jangan sepelekan tindakan kecil seperti ini! anda belum tahu fungsinya bagi kesehatan tubuh!

1. Mendetoksifikasi hati dan ginjal

Pada saat kakimu terangkat di atas, darah akan mengalir kembali ke hati dan ginjal. Hal ini dapat membantu ginjal dan hati bekerja lebih baik untuk mendetoksifikasi racun dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.

2. Menambah energi

Pada saat kaki terangkat, sel-sel tubuh akan teraktivasi seperti pada saat olahraga, sehingga tubuh akan lebih berenergi.

3. Melancarkan aliran darah

Pada saat kaki terangkat ke atas, darah bisa mengalir tanpa hambatan, alhasil metabolisme pun meningkat.