4. Menyehatkan jantung dan menstabilkan tekanan darah
Pada saat kaki terangkat, kita melatih otot inti kita bernafas dan meringankan kerja jantung, alhasil nyeri dada pun akan hilang.
Pada saat bersamaan, jantung menjadi lebih sehat, tekanan darah stabil dan dapat membantu mengurangi stress!
5. Menurunkan lemak darah dan menstabilkan gula darah
Pada saat kaki terangkat ke atas, tubuh akan mengeluarkan keringat, yang otomatis mengeluarkan racun dan membakar lemak di dalam tubuh.
Pada saat bersamaan, limpa kita juga akan terlatih dan fungsi limpa pun meningkat sehingga gula darah dapat terkontrol dengan baik.
6. Meningkatkan fungsi reproduksi
Pada saat kaki terangkat, usus akan bergerak dan kandung kemih juga menjadi lebih kuat, fungsi fisiologis pria dan wanita pun meningkat.
7. Melatih tulang belakang dan mencegah kerusakan sendi
Pada saat kaki terangkat, tulang belakang menjadi lurus dan aliran darah menjadi lancar, alhasil sumsum tulang dapat bekerja lebih baik. Tidak ada lagi masalah bone spur atau degenerasi sendi. Tulang dan sendi menjadi sehat dan kuat.
8. Mengobati insomnia
Pada saat kaki terangkat ke atas, organ-organ tubuh dapat di 『reset』 kembali ke fungsi normal. Saatnya untuk tidur, otomatis tubuh akan memerintahkanmu untuk tidur, tidak ada lagi masalah gangguan tidak bisa tidur!
Berikut caranya !
1. Silahkan anda berbaring lurus di tempat tidur, kedua tangan diletakkan di atas perut, kedua kaki dirapatkan.
2. Lakukan seperti pada gambar ilustrasi. Apabila sdh merasa capek atau ingin variasi lainnya, boleh Angkat kaki ke atas tanpa bersandar dengan lutut ditekuk 90 derajat
3. Pertahankan posisi ini selama 5-20 menit
Ingat! Sebelum dan sesudah melakukan gerakan ini, minum air hangat sekitar 300 ml, tenang, tetap santai, bernafaslah seperti biasa, jangan tahan nafas.
Selain itu, orang hamil juga tidak disarankan melakukan pose ini karena dapat menyebabkan tekanan di daerah panggul.
(Abi/Ron).
