Konsumsi minyak berlebih dapat mengurangi kemampuan sel darah putih dalam melawan infeksi. Selain itu, minyak juga dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh.
4. Makanan Rendah Serat
Mulailah untuk menghindari makanan yang tinggi kalori namun rendah serat, seperti makanan cepat saji.
Tidak hanya dapat menyebabkan obesitas atau berat badan berlebih makanan cepat saji dan jenis makanan rendah serat lainnya juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Serat memainkan peran yang penting dalam menjaga kestabilan bakteri baik di dalam saluran pencernaan.
5. Roti Putih
:format(webp)/article/fTXZX5I5Zl9PVl_KUYLeX/original/056101900_1557819124-Benarkah-Roti-Putih-Bikin-Gemuk-By-PosiNote-Shutterstock.jpg?w=3840&q=100)
Roti putih ternyata juga termasuk sebagai makanan yang menurunkan kekebalan tubuh, lho.
Menurut XPS, FMT, and NASM Certified Trainer dari Amerika Serikat, CJ Hammond, roti putih juga bisa memicu peradangan dan menurunkan fungsi tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Bahkan, bagi orang-orang yang mengalami alergi gluten, roti putih bisa memperparah cedera dan sepenuhnya menekan fungsi kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.
6. Alkohol
Segera hentikan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol. Sebab, salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Alcohol Research menemukan alkohol dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.
Studi yang sama juga menghubungkan konsumsi alkohol berlebih dengan peningkatan risiko penyakit sepsis, pneumonia, dan penyakit ARDS (Acute Respiratory Distress Syndrome).
7. Kafein
Kopi dan teh sebenarnya dapat membawa manfaat baik bagi tubuh. Namun, apabila dikonsumsi terlalu berlebihan, minuman mengandung kafein itu malah bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun.
Kelebihan kafein dapat menyebabkan gangguan tidur. Padahal, tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk bisa beregenerasi dengan optimal.
Dengan kata lain, gangguan tidur akibat kelebihan kafein adalah awal dari terjadinya proses peradangan yang ujung-ujungnya menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda.
8. Soda
Soda dan minuman berkarbonasi lainnya mengandung banyak gula dan zat-zat kimia yang dapat menyebabkan gangguan pada fungsi organ tubuh.
Tidak hanya itu, soda juga umumnya memiliki kandungan fosfor yang mengikis kalsium di dalam tubuh. Padahal, kalsium berperan penting dalam menunjang keoptimalan kinerja sistem kekebalan tubuh.
