Lpkpkntb.com – Tidak hanya karena pengaruh cuaca, sistem kekebalan tubuh juga bisa menurun akibat mengonsumsi makanan yang salah. Sistem kekebalan tubuh adalah modal awal yang Anda butuhkan untuk terhindar dari risiko penyakit.
Untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang optimal, banyak hal yang mesti Anda perhatikan. Salah satunya adalah mengenai makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Faktanya, terdapat beberapa makanan yang bisa menurunkan kekebalan tubuh.
Baca: PERINGATAN! 7 MAKANAN DAN MINUMAN TIDAK BOLEH DIMAKAN BERSAMAAN DENGAN BUAH DURIAN
Makanan-makanan ini mesti dibatasi, agar Anda tidak mudah terserang penyakit.
“Makanan-makanan tersebut bisa memengaruhi sistem kekebalan jika dikonsumsi secara berlebihan,” kata dr. Devia Irine Putri.
Lantas, apa saja yang termasuk sebagai makanan yang menurunkan kekebalan tubuh?
Ragam Makanan yang Menurunkan Kekebalan Tubuh
Berikut ini adalah beberapa makanan yang menurunkan imunitas tubuh, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan:
1. Gula
2. Garam
3. Minyak
4. Makanan Rendah Serat
5. Roti Putih
6. Alkohol
7. Kafein
8. Soda
Penjelasan!
1. Gula
Hampir tidak ada orang yang bisa lepas dari makanan mengandung gula. Apakah Anda salah satunya? Jika ya, Anda sebaiknya lebih waspada.
Studi yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan, seseorang yang mengonsumsi 100 gram gula atau lebih setiap hari mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh.
Hal yang sama juga diungkapkan oleh dr. Devia. Menurutnya, konsumsi gula yang terlalu tinggi dapat menurunkan kerja sel darah putih dalam melawan infeksi dan bisa meningkatkan peradangan di dalam tubuh.
2. Garam
Makanan yang berasa asin memang bisa membuat lidah bergoyang. Sayangnya, Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan asin atau mengandung garam terlalu banyak.
Studi terbaru dari University Hospital of Bonn, Jerman, mengatakan, uji coba yang dilakukan pada manusia dan tikus sama-sama berkesimpulan bahwa konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun.
Senada dengan temuan tersebut, dr. Devia juga berujar bahwa makanan yang mengandung garam dapat meningkatkan jumlah interleukin (IL-7) sehingga terjadi peradangan di dalam tubuh.
“Akibat terjadi peradangan secara terus-menerus, sistem kekebalan tubuh bisa menurun,” jelas dr. Devia.
3. Minyak
Mulailah untuk membatasi atau menghindari makan gorengan dan makanan lain yang mengandung minyak tinggi. Layaknya gula dan garam, minyak juga tergolong sebagai makanan yang menurunkan kekebalan tubuh Anda.
