Jika menggigil disebabkan oleh paparan suhu dingin, hangatkan tubuh dengan mengenakan jaket atau selimut tebal. Posisikan diri di tempat yang hangat, nyalakan mesin penghangat, atau atur AC ke suhu hangat.
2. Minum air putih yang banyak
Ketika mengalami dehidrasi, tubuh mulai membatasi aliran darah sehingga pengaturan suhu tubuh akan lebih sulit. Hal ini membuat tubuh lebih cepat kedinginan dan menggigil, bahkan saat tidak berada di lingkungan yang dingin. Banyak minum air putih dapat mencegah dan mengatasi kondisi ini.
3. Konsumsi obat pereda demam
Jika tubuh menggigil disertai demam, cobalah untuk meredakannya dengan mengonsumsi obat pereda demam, seperti paracetamol atau ibuprofen. Selain itu, Anda juga bisa mengompres tubuh dan kening dengan air hangat untuk meredakan keluhan menggigil dan demam. Kedua cara ini juga bisa meringankan gejala yang menyertai demam, seperti pusing atau sakit kepala.
4. Konsumsi makanan bergizi
Salah satu alasan kamu kedinginan adalah karena kekurangan vitamin B, yang sangat penting untuk meningkatkan aliran darahmu. Zat besi juga berguna untuk transportasi oksigen ke tubuhmu. Jadi, yang perlu kamu lakukan yaitu, untuk mencukupi zat besi, coba makan lebih banyak daging merah, kacang-kacangan, tahu, oat, bayam, kacang panggang, dan lain-lain.
5. Minum jahe hangat
minum jahe hanget sejak dahulu dipercaya dapat menghangatkan tubuh. Jahe memiliki sensasi panas dan rasa yang sedikit pedas. Oleh karena itu, jahe dipercaya dapat menghangatkan tubuh dan mampu mengatasi kedinginan.
6. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat
Jika tubuh menggigil akibat melewatkan waktu makan atau perut dalam keadaan kosong untuk waktu yang lama, cobalah konsumsi camilan tinggi karbohidrat seperti roti, nasi, atau pisang untuk menaikkan gula darah dan meredakan gejala tubuh menggigil.
Jika tubuh menggigil disebabkan oleh suhu udara yang terlalu dingin, biasanya keluhan tersebut akan mereda setelah Anda menjauhi suhu udara yang dingin dan menghangatkan tubuh.
7. Mandi air hangat atau kompres hangat.
Mandi dengan air hangat tidak hanya meredakan, tapi juga membantu kamu tertidur lebih cepat karena merangsang sirkulasi darah. Suhu air harus sekitar 36 derajat Celcius hingga 38 derajat Celcius. Kamu juga bisa mengompres dahi dengan air hangat sebagai cara mengatasi tubuh menggigil kedinginan.
8. Istirahat yang cukup
Cara mengatasi tubuh menggigil kedinginan berikutnya adalah dengan beristirahat yang cukup. Kamu juga perlu memperhatikan waktu tidur pada malam hari supaya tidak terlalu larut. Tidur di waktu yang tepat dan mencukupi waktu istirahat sangat penting dalam menjaga kesehatan.
Namun, jika tubuh Anda menggigil meski tidak sedang berada di tempat dingin atau keluhan menggigil tidak kunjung membaik meski telah melakukan berbagai cara di atas, cobalah periksakan diri ke dokter agar dapat diketahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Demikian informasi tentang badan menggigila dan cara mengobati nya. semoga bisa membantu.
