5 Tips Atasi Mata Lelah Akibat Gadget

Advertisements

Ilustrasi.

Advertisements

Lpkpkntnb.com – Mata lelah akibat menatap layar HP bisa disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya:

Membaca terlalu lama
Membaca di ruangan yang minim cahaya
Paparan cahaya yang terlalu terang
Fokus tinggi pada suatu aktivitas
Kelelahan dan stres
Paparan angin langsung pada mata

Beberapa ciri-ciri mata lelah akibat HP, di antaranya:

Mata kering
Sakit kepala
Mata berair
Penglihatan ganda atau diplopia
Penglihatan kabur
Nyeri di leher, bahu, atau punggung
Peka terhadap cahaya silau
Sulit berkonsentrasi
Sulit membuka mata

Untuk mengatasi mata lelah akibat HP, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut:

1. Atur waktu layar gadget: Batasi waktu penggunaan gadget dan atur waktu istirahat sesekali. Misalnya, setiap 20-30 menit menggunakan gadget, luangkan waktu beberapa menit untuk mengalihkan pandangan ke jarak yang lebih jauh, atau lakukan gerakan mata yang melibatkan melihat ke segala penjuru.

2. Gunakan filter cahaya biru: Gadget modern menghasilkan cahaya biru yang dapat menyebabkan kelelahan mata. Gunakan pengaturan atau aplikasi yang menyaring cahaya biru di gadget Anda untuk mengurangi efeknya pada mata.

3. Jaga jarak pandang: Usahakan untuk tidak terlalu dekat atau terlalu jauh saat menggunakan gadget. Pastikan jarak pandang mata Anda sekitar 50-60 cm dari layar gadget dan sesuaikan ukuran font atau tampilan agar nyaman untuk dibaca.

Page: 1 2

Advertisements