Lpkpkntb.com – Kesehatan Bagi penderita diabetes, ada cara menurunkan gula darah tinggi pada pagi hari tanpa obat, lo.
Maklum, kadar gula darah tinggi di pagi hari bikin cemas penderita diabetes bukan?
Baca:Obat Alami Untuk Penyakit Asam Lambung 12 Obat Salah Satu Gula Merah
Mengutip WebMD, saat bersiap untuk bangun di pagi hari, tubuh melepaskan gelombang hormon yang bisa bekerja melawan insulin dan menyebabkan kadar gula darah meningkat. Nah, ini yang jadi kecemasan penderita diabetes. Tapi, kondisi tersebut bisa memengaruhi siapa saja, bukan hanya penderita diabetes.
Baca: Jangan Sepelekan! 8 Manfaat Gerakan Olahraga Sebelum Tidur, Salah Satunya Menstabilkan Gula Darah
Dan biasanya, tidak menjadi masalah karena tubuh secara alami memproduksi insulin untuk memperbaikinya.
Kenaikan gula darah puasa pada dini atau pagi hari dikenal dengan istilah fenomena fajar atau dawn effect. Kondisi ini pada umumya terjadi antara pukul 02.00-08.00 WIB. Namun, tubuh penderita diabetes mungkin tidak dapat merespons dengan cara yang sama.
Itu sebabnya, hal tersebut bisa menghasilkan kadar gula darah yang tinggi secara konsisten di pagi hari. Padahal, kenaikan kadar gula darah jika terjadi terus-menerus termasuk di pagi hari, bisa meningkatkan risiko komplikasi jangka panjang.
Berikut adalah beberapa cara menurukan gula darah tinggi pada pagi hari yang patut Anda pertimbangkan:
1. Batasi asupan karbohidrat pada malam hari
Melansir Very Well Health, diet memainkan peran utama dalam mengelola diabetes dan menjaga kadar gula darah yang sehat.
Penderita diabetes harus memiliki pemahaman tentang makanan terbaik dan terburuk untuk penyakitnya. Karbohidrat adalah bagian penting dari diet apa pun, tetapi mereka harus dimakan dalam jumlah sedang. Penting untuk dicatat bahwa tubuh mengubah 100 persen karbohidrat yang kita konsumsi menjadi glukosa.
Untuk alasan ini, penderita diabetes didorong untuk dapat menggunakan penghitungan karbohidrat guna melacak berapa banyak karbohidrat yang dikonsumsi.
