Lpkpkntb.com – Durian menjadi salah satu buah yang unik. Di dalamnya terkandung serat, vitamin C, kalori, protein, thiamin, dan mangan. Beberapa manfaat durian mulai dari mencegah pertumbuhan sel kanker hingga meningkatkan kesehatan kulit.
Seperti hasil penelitian mengungkapkan bahwa durian memiliki jumlah nutrisi yang cukup mengesankan.
Menurut United States Department of Agriculture dalam 100 gram durian mengandung nutrisi-nutrisi diantaranya:
- Energi sebanyak 147 kkal
- Protein sebanyak 1.47 gram
- Karbohidrat sebanyak 27.09 gram
- Serat sebanyak 3.8 gram
- Kalsium sebanyak 6 mg
- Kalium sebanyak 436 mg
- Vitamin C sebanyak 19.7 mg
- Riboflavin sebanyak 0.2 mg
- Asam Folat sebanyak 36 micro g
Baca juga:
Jangan Abaikan Tanaman ini, 10 Manfaat Daun Katuk Bagi Kesehatan Anda!
Selain itu, durian juga mengandung vitamin B6 dan A, niacin dan beberapa senyawa tumbuhan seperti flavonoid, karotenoid, antosianin dan polifenol.
Sedangkan mineral dalam buah durian terdiri dari zat besi, kalsium, fosfor dan zinc. Sebagaimana yang dilansir dari berbagai sumber.
Ternyata Si Pahit Banyak Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan
Durian dikenal sebagai buah yang memiliki aroma cukup menyengat.
Meski tidak semua orang suka buah satu ini, cukup banyak manfaat buah durian untuk kesehatan yang bisa diambil oleh tubuh.
Durian adalah buah yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral. Untuk itulah, durian dikenal menjadi salah satu buah yang digunakan dalam pengobatan tradisional.
Buah ini dipercaya memiliki banyak nutrisi yang baik yang dapat membantu mengobati penyakit pencernaan,penyakit jantung dan lain-lain.
Dalam satu buah durian memiliki berat hampir 602 gram dan merupakan sumber energi yang baik.
Buah durian sebanyak 100 gram menghasilkan sekitar 147 Kkal energi, yang merupakan sekitar 7% dari anjuran asupan harian.
Dalam durian juga ditemukan sekitar 44 senyawa aktif yang memicu bau durian yang menyengat.
Namun, senyawa ini juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Lalu, apa saja manfaat buah durian untuk kesehatan? Berikut penjelasannya.
1. Baik untuk Pencernaan
Manfaat buah durian untuk kesehatan yang pertama adalah buah yang baik untuk kesehatan pencernaan
Karena kandungan serat pada buah aromatik satu ini, dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit dan membantu menyehatkan pencernaan pada tubuh manusia.
Dalam penelitian di jurnal Nutrients, menyatakan bahwa serat dalam durian juga merangsang gerak peristaltik.
Hal ini dapat meringankan proses pencernaan di usus dan juga membantu mengobati masalah seperti kembung, perut kembung berlebih, mulas, dan kram.
Gerak peristaltik merupakan gerakan otot-otot yang berkontraksi untuk mendorong makanan sepanjang saluran pencernaan.
2. Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan antioksidan yang tinggi pada durian berperan untuk mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh. Buah ini mengandung polifenol yang memiliki efek antikanker. Oleh sebab itu, makan durian dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan risiko kanker.
Selain itu, kandungan vitamin A, B, dan E pada buah yang memiliki cangkang berduri ini mampu membantu memberikan efek yang sama.
3. Memperkuat Tulang dan Sendi
Manfaat buah durian bisa dirasakan tulang dan sendimu. Durian kaya kalsium, kalium, dan magnesium. Ketiga mineral ini memiliki peran untuk menjaga kesehatan tulang.
Kandungan tersebut bekerja dengan meningkatkan massa tulang, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan memperbaiki kekuatan serat kolagen.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sistem imun merupakan pertahanan tubuh yang penting untuk menangkal penyakit akibat infeksi. Satu di antara vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu vitamin C.
Buah durian memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Oleh sebab itu, buah ini bisa menjadi pilihan untuk menjaga sistem imun tubuh.
Selain baik untuk daya tahan tubuh, vitamin C bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
5. Mencegah Penuaan Dini
Buah durian mengandung banyak antioksidan yang berperan untuk melawan radikal bebas. Sel-sel tubuh akan terhindar dari kerusakan. Dengan begitu, mengonsumsi durian bisa membuatmu lebih awet muda.
